Oslobodite se stresa

VAGA
Uradićete sve što je u vašoj moći da izbegnete sukobe, ali ukoliko ste priterani uz zid, borićete se kao lav. Pogađaju vas stresne situacije, naročito kada su izazvane ličnim odnosima. Iako je vaš simbol vaga, moguće vas je izbaciti iz ravnoteže ako dođete u sukob sa onima do kojih vam je stalo. Napetost se kod vas obično koncentriše u donjem delu kičme, a kada je kičma napeta čitav organizam trpi. Svakodnevno radite vežbe za leđa kako bi vaša kičma ostala što duže elastična. 

ŠKORPIJA
Pošto ste tajanstveni i volite da imate kontrolu, u sebi akumulirate dosta napetosti. Unutrašnje ključanje neminovno je ukoliko svoje probleme isuviše dugo potiskujete i čuvate u sebi. Strah, ljutnja i frustriranost mogu da vas dovedu i do zdravstvenih problema. Napetost se može odraziti i na vaš seksualni život, kao i na organe za varenje. Ukoliko dozvolite da isuviše dugo budete pod stresom, postoji opasnost od nedostatka seksualne želje. Mogu vam pomoći vežbe disanja i opuštanja mišića, kao i vežba u ležećem položaju.

STRELAC
Ne podnosite da vam neko ograničava slobodu, što vas može dovesti u stanje stresa. A tada se najčešće prepuštate jelu i piću, što utiče na obim vašeg struka i težinu. Kada osetite da postajete razdražljivi, počnite sa pravilnim i dubokim disanjem. Takođe, ne zanemarujte mišićnu relaksaciju koja najbrže eliminiše napetost. Optimizam vas štiti od stresa, jer sopstvenim greškama umete da se smejete isto kao i tuđim. Oštri komentari su vaš uobičajen način da se izborite sa onima koji vas nerviraju. Svakog dana trebalo bi da uradite vežbu sa čučnjevima. 

JARAC
U želji da ostavite što bolji utisak, naučili ste da svoj temperament držite pod kontrolom, pogotovo ukoliko bi ispoljavanje ljutnje moglo da vas prikaže u nepovoljnom svetlu. Prema sebi ste veoma strogi, pa je napetost koju osećate uglavnom rezultat prevelikih zahteva koje postavljate sami sebi. U stresnim situacijama mogu da vas bole kosti i zglobovi, naročito kolena koja su tada podložnija povredama. Pri prvom nagoveštaju stresa počnite sa dubokim disanjem i opuštanjem mišića, prošetajte ili uradite seriju čučnjeva.

VODOLIJA
Kada vas nečije ponašanje isprovocira i dovede u stanje napetosti, prvo pokušavate da neprijatnu situaciju rešite razgovorom. Vaš osetljiv nervni sistem na stres najčešće reaguje glavoboljom, ali osećate napetost i grčeve u nogama i donjem delu leđa. Kada ste uznemireni, istog trenutka počnite sa vežbama dubokog disanja i opuštanja mišića. Za vas su odlične vežba za leđa, vežba u ležećem položaju, vežba za glavu ili vežba za jačanje očnih mišića.

RIBE
Veoma ste osetljivi i volite mir, ne želite nikoga da povredite mada su konflikti ponekad neizbežni. Ponekad bi sebi trebalo da date oduška, u suprotnom, akumulirana napetost može da ostavi posledice na vaš imunološki sistem, a kada ste pod stresom kijavicu ili bilo koje virusno oboljenje lakše ćete “zakačiti”. Zbog toga pokušajte da se što više odmarate, naročito kada prolazite kroz neke problematične životne situacije. Dišite duboko i postepeno opuštajte mišiće. Za vas su kao stvorene vežbe u sedećem i ležećem položaju.

PRAVILNO DISANJE
Za opuštanje i prevazilaženje stresnih situacija najvažnije je pravilno disanje. Brzo i kratko disanje previše stimuliše nervni sistem i može da dovede do vrtoglavice, glavobolje, ukočenosti, lupanja srca i drugih simptoma. Strah i uzbuđenje kada smo pod stresom dovode do ubrzanog disanja i zaustavljanja daha. Ubrzanije disanje ili duže zadržavanje daha čine nas nervoznijim. Prilikom opuštanja najvažnije je da dišemo stomakom, a ne samo gornjim delom pluća. Stomak kod udisaja mora da se podiže, a kod izdisaja uvlači.